Jakým způsobem potlačit silné menstruační bolesti?

Tento článek obsahuje konkrétní rady či doporučení, jak se zbavit silných menstruačních bolestí. Dočtete se zde, jak by se žena měla stravovat, které potraviny důsledně omezit, které jsou vhodné potravinové doplňky, bylinné čaje a přípravky. Popsány jsou zde také různé sportovní aktivity, relaxační odpočinkové masáže a zábaly či nejrůznější léky, které zaručeně ženě pomohou od bolesti.

Ještě před týdenní očekávanou menstruací si dopřejte zdravou výživu. Jezte hodně zeleniny a ovoce. Dočasně omezte příjem živočišných tuků, cukru, bílé mouky, soli, kofeinu, alkoholických nápojů. Stravujte se pravidelně a pijte denně hodně tekutin. Měli byste se zaměřit na potraviny, které obsahují esenciální mastné kyseliny, zinek, vápník, hořčík, vlákninu, vitamíny, jako je např. vitamín B, C či E. Orientujte se na pokrmy, které jsou bohaté na železo, jako jsou např. játra, ledvinky, sušené meruňky, mandle, dýňové a sluneční semínka atd.

Potravinové doplňky

Můžete užívat různé potravinové doplňky, které obsahují omega-3 mastné kyseliny, vitamín B, C a mnoho dalších důležitých látek. Lékárny či jiné prodejny nabízí tyto potravinové doplňky: preparáty z rybího tuku, tablety drnku, anděliku, kokošky pastuší atd. Tobolky drneku tlumí příznaky premenstruačních symptomů, poněvadž regulují hladinu hormonů. Tyto tobolky působí také velmi příznivě na bolest v prsou. Čínská andělika se dá pořídit buďto jako výtažek anebo v podobě kapek. Udržuje dělohu v zdravém stavu, usměrňuje a zmírňuje menstruační cyklus. Kokoška pastuší je velmi užitečná bylina. Tobolka výtažku kokošky pastuší potlačuje přespříliš silné bolesti či menstruační krvácení.

Bylinné čaje a přípravky

Běžně si můžete koupit nejrůznější přírodní čaje a bylinné přípravky. Velice účinný je olej z pupalky dvouleté či jinan dvojlaločný. Nebojte se použít i běžné přírodní bylinky, jako např. kontryhel, heřmánek, maliník, mátu, kopřivu, jablečník, meduňku, zázvor, řebříček. Popíjejte bylinné čaje, které si můžete připravit úplně sami. Stačí smíchat jednotlivé bylinné ingredience, zalít vodou a nechat vyluhovat. Po několika minutách si jej pak můžete vychutnat.

Aktivní pohyb

Více se pohybujte. V létě jezděte na kole, běhejte či plavte, v zimním období zase vyzkoušejte jógu, thai-chi, pilates, rei-ki apod. Jednak po tomto cvičení budete pociťovat nárůst energie, objeví se u vás radostná nálada a pocit nadýmání úplně zmizí.

Relaxační masáže či uvolňují zábaly

Dopřejte si masáž břicha a beder, nejrůznější teplé zábaly, které vám jistě pomohou od bolesti. Dokonce samotný sex zmírňuje menstruační bolesti.